E-book5kmTreinamento de corrida
E-book
5 km
Um caminho progressivo para criar constância, correr com segurança e completar seus primeiros 5 km.
- Planilha de 5 semanas
- Orientação de intensidade
- Checklist para sua primeira prova
Disciplina / Foco / Evolução
Corra mais
longe
Treinos, estratégia e acompanhamento
para você alcançar o seu melhor.
Velocidade
também é
disciplina.
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Treine com
estratégia
Desenvolvi estes e-books com planos completos, orientações práticas e foco na sua evolução.
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E-book10kmTreinamento de corrida
E-book
10 km
Estratégias práticas de treino, ritmo e recuperação para quem quer evoluir nos 10 km.
- Planilha de 8 semanas
- Sessões de velocidade detalhadas
- Guia de pacing para prova
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Sobre o atleta e treinador
Experiência
que impulsiona
resultados
Sou atleta e treinador de corrida. Desde 2010, vivo o esporte e transformo essa experiência em orientação para cada corredor evoluir com segurança.
Conheça mais sobre mim6anos de experiência profissional
2010início da trajetória na corrida
15:42marca pessoal nos 5 km
Ipatinga / Vale do Aço
Assessoria
de corrida
para o seu objetivo
Você corre em Ipatinga ou no Vale do Aço? Quero ajudar você a evoluir com planejamento personalizado, acompanhamento e orientação para treinar com segurança e consistência.
- Planejamento personalizado
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- Suporte com o treinador
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Trajetória do atleta
Cada km,
uma conquista
- 2010Primeira corrida e primeira vitória
- 2019Início na corrida competitiva
- 2020Formação profissional
- 2022Início do trabalho com corrida
- 2026Vice-campeão da Corrida do Galo
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